Θα μπορούσε να χαρακτηριστεί και ως μια συνέχεια της εγκυμοσύνης καθώς το σώμα της γυναίκας εξακολουθεί να είναι η βασική πηγή θρέψης του.
Οι πρώτες μέρες του θηλασμού είναι πολύ σημαντικές για τη σωστή διατροφή ενός βρέφους διότι τότε εκκρίνεται από το μαστό της γυναίκας το πρωτόγαλα, σε μικρή ποσότητα αλλά τόσο σημαντικό και μοναδικό. Το πρωτόγαλα είναι πλούσιο σε β-καροτένιο, ανοσοσφαιρίνες, λυσοζύμη και κύτταρα που βοηθά στην άμυνα του οργανισμού καθώς επίσης περιέχει τις απαραίτητες πρωτεΐνες και μέταλλα που αυτό χρειάζεται.
Η παραγωγή γάλακτος μπορεί να επηρεαστεί πολύ σημαντικά από το άγχος, τον φόβο και την σωματική κούραση της γυναίκας ενώ ενεργοποιείται από την επαφή του παιδιού με τον μαστό της μητέρας.
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ:
- Προσφέρει αντισώματα στο βρέφος θωρακίζοντας την υγεία του.
- Προστατεύει από λοιμώξεις του γαστρεντερικού συστήματος και από αλλεργίες.
- Είναι πλούσιο σε ορμόνες που είναι υπεύθυνες στην φυσιολογική ανάπτυξη του.
- Προστατεύει από παχυσαρκία και σακχαρώδη διαβήτη
- Περιέχει σωστή αναλογία και ποσότητες όλων τον θρεπτικών συστατικών
- Μειώνει τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου
- Προάγει το συναισθηματικό και ψυχικό δέσιμο της μητέρας με το νεογνό
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΘΗΛΑΣΜΟΥ
Κατά την διάρκεια του θηλασμού η ανάγκη για περισσότερες θερμίδες είναι δεδομένη διότι πρέπει να καλυφθούν όλες οι ανάγκες της μητέρας αλλά και του παιδιού. Παρακάτω φαίνονται οι συνιστώμενες προσλήψεις.
- 4-5 μερίδες την ημέρα γαλακτοκομικά
- 180-210 γρ κρέας, πουλερικά, ψαρί καθώς και όσπρια
- 2-4 μερίδες φρούτα την ημέρα που είναι καλή πηγή βιταμίνης C
- 3-5 μερίδες την μέρα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α
- 6-10 μερίδες δημητριακά (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά)
- 2-3 μερίδες λίπη και έλαια
Από τα παραπάνω διαφαίνεται ότι η μητέρα θα πρέπει να ακολουθεί μία ισορροπημένη διατροφή προσαρμοσμένη στις ιδιαίτερες ανάγκες της φάσης του θηλασμού. Το γεγονός αυτό προκαλεί μεγάλο άγχος στις περισσότερες γυναίκες δεδομένου ότι δεν γνωρίζουν επακριβώς τις ποσότητες και τις ουσίες που πρέπει να προσλαμβάνουν.
Η συνεχής μελέτη πάνω στο ζήτημα της μητρότητας και του βρεφικού θηλασμού, μου έχει αποδώσει την απαραίτητη εμπειρία ώστε να βοηθήσω επαρκώς κάθε γυναίκα που βρίσκεται σε αυτή τη φάση της μητρότητας.
Μαζί, μπορούμε να συζητήσουμε κάθε διατροφική λεπτομέρεια που σας απασχολεί καθώς και να σχεδιάσουμε ένα πλήρες πρόγραμμα διατροφής που θα βοηθήσει τόσο εσάς όσο και το νεογέννητο παιδί σας.
Παρακάτω παρουσιάζεται η ενδεικτική διαδικασία που ακολουθείτε κατά το σχεδιασμό του ατομικού σας προγράμματος διατροφής:
- Συζήτηση και καταγραφή του καθημερινού σας προγράμματος (εργασία, γυμναστική, διάφορες καθημερινές λειτουργίες)
- Καταγραφή των διατροφικών σας συνηθειών
- Καταγραφή των δεδομένων του παιδιού (βάρος, ηλικία, κατάσταση υγείας κ.ά.) καθώς του προγράμματος θηλασμού
- Ανάλυση σύστασης σώματος με τον προηγμένης τεχνολογίας αναλυτή Inbody 120 που περιλαμβάνει: Βάρος, Ποσοστό Συνολικού Λίπους Σώματος (PBF), Σκελετικός Μυϊκός Ιστός, BMI, αξιολόγηση γενικής εικόνας σώματος κ.ά.
- Σχεδιασμός εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής
- Επανέλεγχος και επανασχεδίαση του προγράμματος (κρίνεται απαραίτητο δεδομένου ότι αλλάζουν οι διατροφικές ανάγκες του παιδιού)
Μπορείτε να επικοινωνήσετε άμεσα μαζί μου για να συζητήσουμε κάθε σας ανησυχία και να σχεδιάσουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής.